Escovar os dentes parece simples, mas a maioria das pessoas faz isso de forma incorreta. Segundo a Associação Brasileira de Odontologia (ABO), cerca de 70% dos brasileiros não utilizam a técnica adequada de escovação, o que compromete a remoção da placa bacteriana e favorece o aparecimento de cárie e gengivite.
A escovação correta é a base da saúde bucal. Neste artigo, você vai aprender a Técnica de Bass Modificada — a mais recomendada pelos profissionais de odontologia — com um guia passo a passo.
Por Que a Técnica de Escovação Importa?
A escovação tem como objetivo principal remover a placa bacteriana (biofilme dental) — uma película invisível de bactérias que se forma constantemente sobre os dentes. Se não removida, a placa:
- Produz ácidos que causam cárie
- Inflama a gengiva, causando gengivite
- Endurece e se transforma em tártaro
- Provoca mau hálito
A diferença entre uma escovação aleatória e uma escovação técnica é significativa: estudos mostram que a Técnica de Bass remove até 70% mais placa do que movimentos horizontais tradicionais.
Técnica de Bass Modificada: Passo a Passo
1. Posicione a Escova
Coloque as cerdas da escova em ângulo de 45 graus em relação à margem gengival (onde o dente encontra a gengiva). As cerdas devem tocar tanto o dente quanto a gengiva.
2. Movimentos Vibratórios
Faça movimentos vibratórios curtos (tremidos), sem deslocar a escova, por cerca de 10 segundos. Isso faz as cerdas penetrarem no sulco gengival e removerem a placa da margem.
3. Varredura
Após os movimentos vibratórios, faça um movimento de varredura da gengiva para a ponta do dente (de cima para baixo nos superiores, de baixo para cima nos inferiores).
4. Sistematize
Escove 2-3 dentes por vez, seguindo uma ordem sistemática:
- Face externa (vestibular) — de trás para frente
- Face interna (lingual/palatina) — de trás para frente
- Face mastigatória (oclusal) — movimentos de vai e vem
5. Dentes Anteriores (Face Interna)
Para as faces internas dos dentes da frente, posicione a escova na vertical e faça movimentos de cima para baixo com a ponta da escova.
6. Escove a Língua
Escove a língua de trás para frente com movimentos suaves. A língua abriga bactérias que causam mau hálito. Use a escova ou um raspador lingual.
7. Duração Total
A escovação completa deve durar no mínimo 2 minutos (120 segundos). Use um cronômetro no celular até criar o hábito. Escovas elétricas geralmente têm timer embutido de 2 minutos.
Quando Escovar?
| Momento | Importância | Dica |
|---|---|---|
| Após o café da manhã | Alta | Espere 30 min se consumiu alimentos ácidos |
| Após o almoço | Alta | Carregue uma escova de viagem |
| Antes de dormir | Essencial | A mais importante — saliva diminui durante o sono |
| Após lanches | Ideal | Se não for possível, ao menos beba água |
A escovação noturna é a mais importante do dia. Durante o sono, a produção de saliva cai drasticamente, reduzindo a proteção natural da boca contra bactérias.
Escolhendo a Escova de Dente Ideal
Escova Manual
- Cerdas: sempre macias ou ultramacias. Cerdas médias e duras causam retração gengival e desgaste do esmalte
- Cabeça: pequena a média (alcança todas as regiões)
- Cabo: confortável, antiderrapante
- Troca: a cada 3 meses ou quando as cerdas ficarem abertas
Escova Elétrica
Estudos do Cochrane Review mostram que escovas elétricas oscilantes-rotativas removem até 21% mais placa do que as manuais. São especialmente indicadas para:
- Pessoas com coordenação motora limitada (idosos, crianças)
- Quem usa aparelho ortodôntico
- Pacientes com doença periodontal
- Quem tem dificuldade em manter os 2 minutos
Marcas populares no Brasil: Oral-B (oscilante-rotativa), Philips Sonicare (sônica). Preços: R$ 150 a R$ 800.
Creme Dental: Qual Usar?
O creme dental ideal deve ter:
- Flúor: concentração entre 1.000 e 1.500 ppm (verificar na embalagem)
- Quantidade: tamanho de uma ervilha para adultos; grão de arroz para crianças até 3 anos
- Sem abrasivos em excesso: RDA (Relative Dentin Abrasivity) menor que 250
Para Necessidades Específicas
| Necessidade | Tipo de Creme Dental |
|---|---|
| Prevenção geral | Fluoretado padrão (Colgate, Oral-B) |
| Sensibilidade | Com nitrato de potássio (Sensodyne, Colgate Sensitive) |
| Gengivite | Com triclosan ou clorexidina |
| Manchas superficiais | Com sílica (whitening) — usar com moderação |
| Crianças < 3 anos | Fluoretado 1.000 ppm, quantidade de grão de arroz |
Complementos à Escovação
A escovação sozinha não garante higiene completa. Complementos essenciais:
- Fio dental: diariamente, antes da escovação noturna
- Escova interdental: para espaços entre os dentes (especialmente com próteses ou implantes)
- Raspador lingual: remove saburra lingual (causa de mau hálito)
- Enxaguante bucal: complemento (nunca substituto). Usar sem álcool, com flúor
Erros Comuns na Escovação
- Escovar com muita força: causa retração gengival e desgaste do esmalte
- Movimentos apenas horizontais: ineficientes e potencialmente danosos
- Escovação muito rápida: menos de 2 minutos não remove a placa adequadamente
- Não trocar a escova: cerdas abertas não limpam e acumulam bactérias
- Esquecer a gengiva: a margem gengival é onde mais se acumula placa
- Usar muita pasta: espuma excessiva engana — não significa limpeza melhor
- Escovar logo após comer ácido: espere 30 minutos para o esmalte se remineralizar
Perguntas Frequentes
Devo escovar antes ou depois do café da manhã?
O ideal é escovar após o café da manhã para remover os restos alimentares. Se consumiu alimentos ácidos (suco de laranja, frutas cítricas), espere 30 minutos antes de escovar, pois o ácido amolece temporariamente o esmalte. Uma alternativa é bochechar com água logo após comer ácido e escovar depois.
Escova elétrica é melhor que a manual?
Estudos mostram que escovas elétricas oscilantes-rotativas são mais eficientes na remoção de placa. No entanto, uma escova manual usada com técnica correta também é eficaz. A escova elétrica é vantajosa para quem tem dificuldade motora ou não mantém a técnica correta consistentemente.
Quanto creme dental devo usar?
Para adultos, o tamanho de uma ervilha é suficiente. Mais pasta não significa melhor limpeza — apenas gera mais espuma. Para crianças até 3 anos, use apenas um grão de arroz de pasta fluoretada. De 3 a 6 anos, use o equivalente a uma ervilha.
Preciso escovar a língua?
Sim. A língua abriga cerca de 50% das bactérias da boca e é a principal causa de mau hálito (halitose). Escove de trás para frente com a escova ou use um raspador lingual específico. Para um guia completo de cuidados, veja nosso guia de saúde bucal.
